Hej och varmt välkommen till Dipsställning.se! Detta är en sida där du kan lära dig mer samt få tips och köpråd! En dipsställning kan även kallas för Dip Bar och Dip Stand.
Dips – Fakta och utförande
De flesta som varit på gym eller åtminstone testat lite styrkeövningar har nog stött på en dipsställning där man kan träna dips (vilket officiellt egentligen bör benämnas barrpress på svenska).
Dips tränar främst triceps, men även bröst och axel. Det påminner till viss del om chins på så sätt att det är en mindre ”basövning” för överkroppen. Med hjälp av en dipsställning, träningsbänk eller bara lite uppfinningsrikedom kan du enkelt träna dips var du än befinner dig. Perfekt!
Utförande i en dipsställning
För att göra korrekta och effektiva dips bör man göra dem i en dipsställning.
Så här ser förfarandet ut:
- Ha händerna parallellt och på ett avstånd lite över axelbredd
- Sänk ner kroppen lugnt och sakta. Gå så djupt du kan, utan att du får det minsta ont/känningar i axlarna
- Pressa dig upp till raka armar
Om man tävlar i dips, till exempel Athletic Fitness eller SM i Dips är det väldigt viktigt hur djupt man går. För att få en dips godkänd på tävling måste vanligtvis axelns övre del vara under armbågen. Så djupt behöver man såklart inte gå när man tränar och vi är alla olika byggda och har olika lätt att gå riktigt djupt. Men desto djupare du går desto bättre träningseffekt ger det, så gå så djupt du kan utan att det gör ont!
Relativt snabbt brukar man klara sin kroppsvikt ganska många gånger i dips. Då är det läge att hänga på sig ett viktbälte med extra vikter, eller varför inte sätta en viktplatta eller hantel mellan benen när man kör. Detta kallas viktade dips.
Olika varianter
Som vi redan nämnt är det allra bäst och effektivast att träna i en riktig dipsställning. Men det går även att använda till exempel en träningsbänk.
Då sitter man nedanför bänken med händerna på sitsen. Benen ska vara helt utsträckta med hälarna på en motsatt bänk eller i golvet. Sen lyfter man upp kroppen med armarna tills de är helt sträckta. Även här kan man göra övningen tyngre, detta genom att lägga viktskivor eller liknande på benen/låren.
Vilken är den bästa dipsställningen?
Har du tänkt köpa en dipsställning finns det lite olika modeller att välja på. Dels den klassiska 1-dels stålramen men även separata bar dip ställningar.
Vi har gått igenom utbudet i alla stora träningsbutiker i Sverige såsom: Gymgrossisten, Träningspartner, Sportgymbutiken med mera. Nedanför har vi presenterat de allra bästa dipsställningarna enligt oss!
#1 Master Fitness Dip Rack
Detta är vårt nya val som bästa dipsställning 2024!
Det är en mycket prisvärt dipsställning med hög maximal användarvikt på 180 kg. Med denna kan du köra tungt och intensivt utan att vara rädd för att välta eller liknande.
- Längd: 95 cm
- Bredd: 95 cm
- Höjd: 120 cm
- Max belastning: 180 kg
- Greppbredd: 43 – 63 cm
- Greppdiameter: 50 mm
Klicka här för att läsa mer och köpa på FitnessTemplet!
#2 Träningsbar Maxi – Prisvärda!
Detta är två fristående dip bars från Master Fitness som gör att du enkelt kan variera bredd med mera.
Med lite fantasi kan man hitta på massvis med användningsområden!
- Längd: 63 cm
- Bredd: 40 cm
- Höjd: 73 cm
Läs mer och köp på FitnessTemplet eller Gymgrossisten!
#3 inSPORTline PT050
Detta är en bra och stabil modell som du kan träna dips på.
Den enda nackdelen är att den kostar lite mer än billigare modeller av dip bar typ. Den passar såklart bra i hemmet men är även tålig nog för att användas kommersiellt.
- Längd: 88 cm
- Bredd: 66 cm
- Höjd: 120 cm
- Max belastning: 150 kg
- Vikt: 18 kg
Läs mer och köp den på Sportgymbutiken!
#4 Abilica Equalizer Dip Bars
Dip bars från Abilica. Perfekt för hemmaträning.
- Längd: 86,5 cm
- Bredd: 47,5 cm
- Höjd: 111 cm
- Max belastning: 150 kg
- Vikt: 15 kg
Klicka här för att läsa mer och köpa på Träningspartner!
Hoppas du hittar en bra dipsställning som kan ta din träning till nya nivåer! För att komma i kontakt med oss, klicka här.